正しい保湿ケアとは？肌が本来持っている力で潤いを保つ方法について。

女性なら保湿が気になる人は多数いますが、今は男性も気になる人が多い可能性はあります。保湿は、肌が本来持っている力で潤いを保ちます。

保湿を十分に行う事で、肌荒れが改善して美肌となります。

保湿が気になる人は、どのようなケアがあるか見てみます。

ケア方法や、原因・改善が気になるのでまとめてみました。

保湿が必要になるというのは、原因は何？

「保湿が必要だ」と感じた時には、保湿成分が減少している場合が多く保湿力が低下しています。どのような事が原因なのか、見てみます。

肌のターンオーバーの乱れ

肌は、「ターンオーバー」と呼ばれている新陳代謝を繰り返しています。しかし、睡眠不足やバランスの悪い食生活を摂取する事によりターンオーバーのサイクルが変化するという事も考えられます。

その為水分が少なくなり、古い角層が肌に留まり乾燥が進む可能性はあります。

ターンオーバーは早くても遅くても乾燥が進むので、サイクルは乱れない様に自分で心掛けます。

スキンケアの見直し

メイク落としや洗顔をする時に、肌をゴシゴシとこすったりする人がいます。そのような事を続けていると、角層が傷つき水分が逃げやすい肌の状態になるので気を付ける必要はあります。

洗浄力の強いクレンジングを利用したり、熱めのお湯で洗う人がいます。その様な人は、皮脂を洗い流してしまい肌の保湿力低下に繋がっているという事は考えられます。

室内環境

室内にいると、季節により冷暖房が効いている為空気が乾燥します。長時間使用する事により、角層から水分が奪われて乾燥する可能性はあります。会社や家等を、出たり入ったりするので乾燥しやすいという事は考えられます。

保湿が気になる人は、どのようなケアをすると良い？

保湿が気になる人は、「潤いが足りない」と考えている人は多数いるかもしれないです。頭では分かっていても、何をすればいいのか分からない人もいます。

どのようなケアをすると良いのか、見てみましょう。

保湿クリーム

保湿クリームは、肌の潤いを保ち・肌を保護します。皮脂は、年齢と共に分泌量が減っています。年齢を重ねるごとに、肌の水分は失われている可能性はあります。保湿クリームは、化粧水を付けた後に付けると肌に優しいという事も考えられます。

洗顔を優しく行う

洗顔は、何度もすると肌に必要な保湿成分を失う事にも繋がる可能性があります。洗顔料をしっかり泡立てて、泡をクッションと考えて優しく洗います。

すすぐ時は、ぬるま湯で行うと肌に優しいという事は考えられます。

洗顔の際は、汚れをキレイに落とす事を心掛けます。そうすると、肌トラブルが起こるので気を付ける事が必要です。

入浴方法

入浴は、就寝する1時間前に入浴します。しかし、お風呂は寝る前より外出先から帰宅して入る人が多数います。難しいですが、1時間前が無理なら2時間前・3時間前にと自分が出来る範囲で入ると良いという事は考えられます。

入浴方法も、42度以上の高温度は肌から必要な脂質を奪い保湿力が低下します。「熱い温度で入るのが好き」という人も、多数います。しかし、肌にはあまり良くないので気を付ける事は必要かもしれないです。

保湿が気になる人は、どのような改善方法があるか？

保湿が気になる人は、様々な方法を見つけて「直したい」と考えます。しかし、肌や体に直接手を加えて直そうと考える人も多数います。

保湿が気になる人には、どのような改善方法があるか見てみましょう。

睡眠をきちんと摂る

睡眠は、就寝から3時間で深く眠ると肌に良いかもしれないです。しっかりと睡眠を摂る事により、成長ホルモンが沢山肌に良いホルモンが分泌されます。

しかしご家庭や仕事等で忙しく、しっかり睡眠を摂れていない人は多数いるという事は考えられます。肌の事を考えると、良い睡眠は必要です。6

食事の見直し

寝る前に食べると血糖が上がるので、食べない様に気持ちを持ち下がっている状態にします。また、太る事を気にしている人は食べない様に心掛ける事も必要です。

また朝食を摂るようにすると、一気に体温が上がるので代謝が高くなり肌のバランスには嬉しいという事は考えられます。

少し前はカロリーを制限していましたが、最近は「糖質」を制限する人が多いかもしれないです。糖質を適量に摂取すると、肌の潤いを保ちます。

野菜を、毎食少しずつ食べる事をオススメします。特に肌に良いビタミンEは、油と一緒に摂取する事で吸収率が高まり肌に良くなります。

運動をする

運動不足になると、体の代謝が悪くなり老廃物が溜まり血行が悪くなります。「運動をする」というと、難しく考える人が多数います。しかし、苦手な人はウォーキングから始めると簡単に出来ます。最初は10分・次は20分と、自分なりの方法で行います。

ウォーキングも難しいという人は、ストレッチもオススメです。お風呂上りやテレビを見ながら等、ながら運動なら続けられるという可能性はあります。

運動をする事で、代謝が上がりストレス解消の効果もあるので良いという事は考えられます。

最後に

保湿が気になる人は、男性・女性問わずに沢山います。肌の保湿ばかり気にして、スキンケアを中心に行う人も多数います。保湿は、肌はもちろん体も重要です。

スキンケアは必要な事ではありますが、他にも必要な事はあります。

睡眠や食事・運動等の、生活習慣を見直す事を心掛ける事も考えられます。普段は気にしない事ですが、保湿が気になる場合は気を付ける可能性はあります。

少しでも保湿が気になる人は、自分なりに出来る事を見つけると良いという事は考えられます。