アーモンドは、たくさん食べるとニキビができると聞きます。
また、アーモンドは、ダイエットにも良いと聞いたとことがります。
アーモンドと美容には、親密な関係があること知っていますか？
あまり、知らない方も多いのではないでしょうか？
今回は、アーモンドを理解して、普段の生活に取り入れることができるような情報をまとめてみました。
アーモンドの選び方
アーモンドの種類は、実は何種類もあります。
食べやすくて、健康な身体を作る効果が高いと言われる「素焼きアーモンド」は、油、塩を一切使用せず仕上げてあります。素材のまま焼いてあるから、余分な成分がありません。そのため、料理やお菓子作りにも使いやすいメリットがあります。
「ローストアーモンド」は、味付けされているので、風味があり食べやすいです。けれども、カロリーもかなり上がります。そのため、食べ過ぎると太る原因になります。
「生アーモンド」は、素焼きアーモンドと違って、殻をむいただけで、火も通っていないアーモンドです。熱処理をしていないので、栄養素を最も多く得ることができます。しかし、アーモンドが元々持っている毒素も一緒に身体に入る可能性があります。さらに、カビが繁殖しやすく、取り扱いも非常に難しいのがデメリットです。
手軽に食べるなら、コンビニでも売られている、加熱したアーモンドがオススメです。
アーモンドの美容効果
アーモンドは、天然のサプリメントと言われるほど、栄養素がたっぷり詰まっています。
アーモンドは、他のナッツに比べると美肌に必要とされるビタミンEの量が特に豊富です。
代表成分「ビタミンE」は、若返りのビタミンとして有名で、アンチエイジング効果があり、シミやそばかすを作ってしまう原因を除去してくれます。そして、老化防止や、血行促進させる効果も持っています。
他にもシワ、たるみ、シミ、そばかす防止にも良いと注目を集めています。
また、ニキビに効果的と言われている、ビタミンB1、ビタミンB2もバランスよく含まれています。
そのため、女性に嬉しい様々な効果を得ることができます。
アーモンドのダイエット効果
コレステロールゼロで、低カロリーのアーモンドは、食物繊維が豊富です。
そのため、食欲を抑えてくれ、油分を吸収させにくくしてくれるので、ダイエット効果が高いです。
そして、脂質を代謝し、エネルギーに変えてくれるので、リバウドリスクが低くなります。便秘解消やデトックスにも効果があり、身体の中から整えてくれます。
他にも、肉類と変わらないほど多くのタンパク質が、血液をサラサラにする効果があります。鉄分も豊富なため、プチ貧血と呼ばれるような鉄分不足状態の予防や改善にも有効です。
しかし、注意点もあります。それは、食べ過ぎです。食べ過ぎると太ってしまいますし、肌荒れにもつながります。そして、骨粗しょう症(骨粗鬆症)のリスクが高まる危険もでることも覚えていてください。
最後に
栄養豊富なアーモンドですが、最近ではアーモンドを取り扱う、簡単な飲み物もあるので、手軽に毎日の生活に取り入れることができます。
しかし、短期間の効果は期待せずに、毎日続けることが、色々な効果を得る一歩になります。
小腹が空いたときなどにも食べるなどすることで、美肌とダイエット効果に期待したいですね。
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