コンビニやスーパーで購入することのできる炭酸水が美容や健康に良い効果を与えることをご存知でしょうか？
近年では健康に対する意識が非常に高くなっています。
健康のために毎日運動をしている人や食事の取り入れ方も大きく変わってきました。
今回は美容・健康にとても効果のある「炭酸水」についてお伝えします。
炭酸水とは
二酸化炭素を水に溶かしたものが炭酸水です。
炭酸水はカロリーがないので、ダイエット中でも安心して飲む事が出来ます。
しかし、必ず無糖であることを確認するようにしましょう。
では、炭酸水にはどのような効果が期待できるのでしょうか。
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炭酸水のメリット
疲労回復
疲れてくると身体に乳酸がたまります。
炭酸水を飲むことで尿となって体外に排出されるため、運動後などに取り入れることをお勧めします。
血行促進作用
代謝が上がる事で痩せやすく太りにくい身体になります。
ダイエット効果
食前に飲む事で空腹感を紛らわせる事ができるため、食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。
この時大切なのが、炭酸水を飲むタイミングと量です。
食事の10分〜30分前に300〜500mlの炭酸水を飲むようにしましょう。
体の調子を整える
炭酸水は胃腸の粘膜を刺激し食べ物の消化を助けます。
また、腸のぜん動運動を活発にするため便秘解消に効果的です。
美肌効果
皮脂や角質などの汚れが毛穴に詰まると、ニキビなどの肌トラブルを引き起こします。
炭酸水で顔を洗うと、汚れに反応して気泡ができます。
気泡が汚れを浮かし、毛穴に詰まった汚れまで落としやすくします。
炭酸水の刺激により毛穴もキュッと引き締まり、肌のキメを整える事が出来ます。
頭皮の環境を整える
炭酸水で洗髪をすると、育毛促進効果や血行促進効果など頭皮にいい事ばかりです。
頭皮のトラブルは、頭皮の皮脂や角質などの汚れが原因です。
洗髪に炭酸水を取り入れる事で汚れを浮かし、頭皮の環境を整える事が出来ます。
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炭酸水のデメリット
炭酸水のデメリットは、飲みすぎる事による体への影響です。
先ほどお伝えしたように、炭酸水には腸のぜん動運動を活発にする効果があります。
そのため、炭酸水を飲みすぎると下痢になる可能性があります。
下痢になる原因は炭酸水の飲み過ぎにより腸のぜん動運動が活発になりすぎるため、便が腸にとどまる時間が短くなると、水分が十分に吸収できないまま排出されるからです。
特にお腹が張りやすい方や過敏性腸症候群の方は、炭酸水を飲む事で症状が悪化してしまう可能性がありますので飲み過ぎには注意しましょう。
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最後に
炭酸水にはたくさんのメリットがありますが、飲みすぎには注意が必要です。
炭酸水は使い方次第で私たちの生活の中の様々な場面で活躍します。
美容・健康以外にもお料理やお掃除にも使えるので、ぜひ炭酸水を普段の生活に取り入れてみてください。
炭酸水で健康で美しい体を手に入れましょう。
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