お菓子の材料やおつまみ等にも使われるアーモンドですが、意外とその成分等知らないって方も多いですよね。
カロリーも高そうで、食べ過ぎるとニキビが出そうって思いがちですが、女性にとってとても嬉しい美容効果があるんですよ。
今回はそのアーモンドの美容効果についてまとめてみした。
そもそも、アーモンドとは？
見た目は豆？種？と言ったところですよね。
アーモンドはバラ科のモモ属の落葉高木で、その果実の中身の皮、果肉、核の中にある仁がアーモンドになるのです。
モモやアンズに似た感じですね。
その仁を炒ったり、油で揚げたりした物が私達が良く見かけるアーモンドとなるのです。
アーモンドの美容効果
あの小さな一粒に一体どんな美容効果があるのでしょうか。
まず代表的な栄養素のビタミンEは活性化酸素によって抗酸化作用があるので、老化防止になります。
また不足しがちなミネラル成分のカルシウム、鉄分、マグネシウムに亜鉛が豊富に含まれていて、貧血防止に骨粗鬆症を予防してくれます。
アーモンドの脂肪分は殆どが善玉オレイン酸なので、悪玉コレステロールを減らす役割をしてくれ、生活習慣病の予防に役立ちます。
さらにアーモンドには食物繊維が豊富に含まれているので、デトックス効果があり便秘解消に効くので、ダイエットにもとても効果的なのです。
アーモンドの効果的な食べ方
美容効果があるからと言って、食べ過ぎは良くありませんよ。
1日20～25粒が目安です。一粒一粒を良く噛んで食べましょうね。
そうすると満足感も出て、食べ過ぎ防止になります。
よく間食にナッツ類を食べるのが良いと聞きます。
少量食べる事で、次の食事の際に急激に血糖値が上がるのを防ぐことになるのです。
またナッツ類はローストして塩も使っているので、日が経つと酸化してしまいます。
せっかくの栄養素が損なわれてしまうのどころか、逆に老化につながってしまいますからな。
なるべく早めに食べきるようにして下さいね。
最後に
老化防止にアンチエイジング、便秘解消等々女性とっては嬉しい事ばかりですね。
高価なサプリメントや美容液等必要がありませんよ。
もちろん男性にもオススメです！今夜のお酒のおつまみにいかがでしょうか。
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