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痛風の予防というと食事制限を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は運動することも痛風の予防になります。 また、痛風だけでなく他の病気の発生率も下げることができます。 しかし、運動といってもただ体を動かせば良い、という訳ではありません。 痛風の予防に適した方法で体を動かしましょう。 痛風と運動の関係 痛風の原因は、体内の尿酸値が上がることです。 尿酸とはプリン体という物質から出た老廃物です。 運動をして体を動かすとエネルギーが消費され、無くなったエネルギーの補充をしようと体内でプリ...

痛風の症状が現れると、食事の制限を受けることが多いと思います。 プリン体が含まれているものは、控えるということがよく言われてきていました。 しかし、最近では痛風改善や予防に関する、食事についての考え方が変わってきたようです。 毎日の食生活を見直して、痛風予防につとめてみましょう。 痛風になる原因は？ 痛風というのは、血液中に溶け込んでいる尿酸というものが関係しています。 尿酸が過剰に増えて、尿酸値が一定の水準を超えてしまうと、血液中に尿酸が溶けきれなくなります。そうすると、溶け...

アーモンドに対して、美容や健康に悪そうだというイメージを持っている人が多いと思います。 しかし、実は「天然のサプリメント」という異名を持つほど栄養素が豊富であり、美容に気を遣っている人にはぜひ取り入れていただきたい食べ物なのです。 具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。 美肌・アンチエイジング効果 アーモンドには、ビタミンEが含まれています。 ビタミンEには抗酸化作用があるため、シミやそばかすを防いだり、タンパク質の糖化で生成される、肌を老化させる物質を減少させたりし...

「脱水症状」と聞くと、暑い夏を思い浮かべがちですが、実は冬でも注意が必要なんです。 空気が乾燥して身体の水分が奪われる？ それとも風邪や感染症による嘔吐や下痢で水分が奪われる？ 冬の脱水症状の原因と予防・対処策をまとめました。 冬の脱水には2種類ある ジワリ脱水 秋から冬にかけて空気が乾燥してくると、唇や手先が乾燥してくることがありますよね。 それは、汗をかいて身体から水分が奪われるとは異なり、皮膚から水分が奪われる「不感蒸泄」と言います。 暖房をかけて室内の空気が更に乾燥すると「...

ヨーグルトは何時食べたらいいの？その効果別の正しい摂り方！ 昔から、「健康のために良いわよ」と親から言われていたので、毎朝ヨーグルトを食べています。 でも最近、「ヨーグルトは夜に食べると良い」という話を耳にしました。 え？ 今まで朝に食べていたのは、無駄だったんでしょうか？ そこで、美容と健康のためには、いったい何時、ヨーグルトを食べるのが良いのか調べてみました。 ヨーグルトには色々な効果がある 市販のヨーグルトを見てみると、「ビフィズス菌」「R-1乳酸菌」「LG21乳酸菌」などなど、...

冬は気温が低くなり空気が乾燥するので、体調を崩す人も多いのではないでしょうか？冬になると風邪にかかることが多く、特に子供は多くなります。 誰でも風邪を引くのは嫌なので、そうならない様にしようとする可能性はあります。冬になると、かかりやすい風邪の予防方法をまとめてみました。 冬になるとどうして風邪が流行る？ 冬になると風邪を引きやすくなる為、風邪が流行る様になります。どうしてなのか気になるので見てみます。 冬になると寒くなり、それと同時に人の体も寒くなり体温が下がり細菌の免疫力...

あんなに暑かった猛暑が過ぎ、涼しくなってきたかと思うと、あっという間に冬が来ますよね。エアコンや床暖房、石油ストーブなどで部屋は暖まるけれども、時々寒さを感じることありませんか？例えば、寝起きや帰宅後の室内、トイレや脱衣所、足元の冷え等々・・・。 そんなピンポイント寒さ解決してくれる“コンパクトヒーター”が最近話題となっているんですよ。“コンパクトヒーター”を上手に使って、冬を快適に乗り切りましょう！ 家の中で快適に過ごしたい！ エアコンなどを使ってリビング全体の空気を温めても、...

毎年冬が近づくと、手荒れをしてしまう人多いですよね。手荒れを治したくて、ハンドクリームをたっぷり塗ったり、高価なハンドクリームを試したりするけど、あまり効き目がない・・・。 もしかしたらそれは、ハンドクリームの使い方が間違っているからかもしれませんよ！正しいハンドクリームの使い方をマスターして、今年こそガサガサ手荒れにサヨナラしましょう！！ ハンドクリームの正しい使い方 多くの人が、手荒れ防止にハンドクリームを使っていますよね。 では、顔のケアには何を使っていますか？きっとほ...

一度お肌にできてしまうと、なかなか消えない「シミ」。 シミ予備軍が出来てしまう前に、シミ対策を行いましょう。 今回は、シミについてまとめてみました。 シミの種類 シミには、いくつか種類があることを、ご存知でしょうか？ 老人性色素斑 老人性色素斑は、紫外線の原因によるシミです。 頬骨や、こめかみなどに出来やすい、丸い色素斑です。 肝班 30～40代の女性によく見られるシミで、頬骨や鼻下、額など左右対称に出来るのが特徴です。 妊娠中やピルの服用中に出やすく、閉経すると消えるため女性ホルモン...

最近では、炭酸水もレモンなど少し飲みやすいような風味があるものが出てきました。 コーラなどの炭酸飲料は砂糖が多く含まれているので、美味しいですが、甘みも強いです。けれども、炭酸水には炭酸飲料のような味はありません。 飲みやすいとは言えませんが、炭酸なのでお腹が満たされます。 そこで、炭酸水がダイエットに効果があるのが考えてみたいとともいます。 炭酸水の効能とデメリット 炭酸水は飲み物として身体に取り入れる他にも、洗顔や育毛、抜け毛予防にも使えます。 有名なのはダイエット効果が得...